zupa po treningu

[...] śniadanie w szkole ok 10:00\11:00 1\2 kanapki z szynką\serem oraz z ogórkiem, pomidorem, z chlebem czarnym razowym z dodatkami słonecznika przed treningiem 14:00-16:00 14:00 zupa 14:30 jogurt, jabłko, czasami do tego jeszcze płatki owsiane, łyżeczka miodu trening: zabieram sobie wodę mineralną niegazowaną, którą będę popijał odrazu po treningu [...]

Sniadanie: jajecznica z 3 jaj ,zupa mleczna ,jablko B=ok 20-30g WW=ok 60g Wiem jak wyglada zupa mleczna hehe, jesli juz to daj malo mleka a duzo makaronu, wiecej tych owocow moglbys dac, i oliwe daj II sniadanie 6kanapek z piersia z kurczaka(ewentualnie z szynka)+ np ogorek lub pomidor B=ok 20g WW=ok 60-70g Rozumiem ze w szkole poczytaj post [...]

rozumiem ze to są posiłki okołotreningowe?! 12:30 cos domowego (zupa, albo jakies danie) proponuje ryz/kasze/makaron,mieso/ryba,warzywa,oliwa zupa jarzynowa do tego jak najbardziej moze byc ryż ciemny 17:00 Ryz brazowy 100g Serek wiejski 150g ryz,zamiast serka mieso/ryba/jajka,dodaj warzyw i orzechów/pestek/siemie lnianego daj tu ryż biały, [...]

[...] 60g) OK - kefir 300 ml OK Posiłek 3 (14:00) Obiad. Tutaj mam największy problem bo jem to co mama mi przygotuje, zazwyczaj są to jakieś ziemniaki z surówką i kotletem lub zupa. JESLI JUZ MUSISZ, UNIKAJ MIES SMAOZNYCH W GLEBOKIM TLUSZCZU, DO SOROWEK DODAWAJ OLIWE Z OLIWEK ORAZ ZEBY BYLY TU WW O NISKIM IG Trening (~16:00) Po treningu 50g carbo [...]

[...] nawet fakt, że to po treningu); ryż biały z malinami, whey 3. kurczak w pomidorach z kaszą gryczaną 4. -//- 5. roladka z kurczaka z suszonymi pomidorami i camembertem, zupa krem z cukinii, grahamka Zdaję sobie sprawę, że ostatnimi czasy moja miska jest beznadziejna. Za dużo w niej węgli i ustępstw (patrz pkt.2) {{:-( Matko Bosko Redukcyjno [...]

[...] to jest tragicznie mało. Ostatnio na treningu robiłem ostatnia serie wyciskania 70kgx6. Z dieta to jest tak, że jem rano kurczaka z ryżem potem obiad( zalezy co jest czasem zupa, czasem mieso z ziemniakami) po obiedzie ser biały z miodem po treningu schab wieprzowy z ryzem Nie licze ilości białka jednak tak na około jest go ok. 110g. Mam 182 cm [...]

[...] drobiowa+ogórek szynke mozesz sobie darowac,daj w zamian wiecej sera. Obiad:(często obiad jest też moim posiłkiem przedtreningowym, wtedy na obiad jem kotleta z ryzem) zupa(zależy jaką mama ugotuje)+najczęściej ryż+mięso drobiowe, raz w tygodniu naleśniki, albo pierogi tłuszcz+warzywa jesli np nie ma zupy -Posiłek przedtreningowy(na [...]

Trening 12 II Grzbiet: 1. Podciąganie szerokim nachwytem 4 x 8 2. Ściąganie drążka przed sobą na prostych łokciach 3 x 10 (20kg/25/20) 3. Wiosłowanie sztangą 8/10/8/10/8 (60/40/50/60/70) 4. Ściąganie wąskiego uchwytu do klatki 3 x 10 (40/45/50) 5. Motyle szrugsy 3 x 10 (60-65-70) 6. Power szrugs 6/6/6/6/4 (80/90/100/110/120) 7. Dzień dobry na [...]

[...] obczaj czy mniej wiecej dobrze rozumuje :D. pozdro i dzieki :) I - 7.30 mleko platki owsiane II - 10.30 chleb razowy ser bialy poledwica sopocka warzywa III - 14.00 zupa (jako warzywa) ryz piers kurczaka surowka IV przed treningiem - 17.00 makaron z cebulka V po treningu - 19.00 banan/y sok pomaranczowy VI - 21.30 sledz * godziny tak na [...]

[...] - 3,5g, Węgle - 80g. - 2 plasterki salami lub szynka( około 50g. ): Białko - 9g, Tłuszcze - 12g, Węgle - 0 - Banan lub inny owoc 3. Obiad ( około 14.00-15.00 ) - Jakaś zupa, 2 danie lub coś innego (czy zupa jest dobra? Czy opłaca się ją jeść? Czy na przykład zamiast zupy zjeść więcej 2 dania?) - Sałatka jakaś dodatkowa co mama zrobi ( [...]

[...] obiad a ja powiem że nie jem bo za dużo tłuszczów? sam przygotowuje sniadanie, 2 śniadanie, przekąski, posiłek przed/po treningu i kolacje. Ale u mnie jest obiad zawsze i takie rady jak niejedzenie to poprostu chamstwo. napewno jest jakaś rezerwa w bilansie kalorycznym zeby ten obiad wliczyć. ile taka zupa może mieć kalori? albo 2danie?

[...] rozwiązaniem będzie już dodatkowa porcja domowego obiadu(skoro nie masz opcji przyrządzenia czegoś samodzielnie), o ile będzie to wspomniane mięso i np ziemniaki/ryż + zupa, a nie tylko zupa, ewentualnie namów mamę na dodatkową porcję mięsa tylko w dni treningowe. Powiedz jej też, że od polędwicy sopockiej zdecydowanie lepszą opcją będzie [...]

dzisiejszy dzień. do momentu po treningu zjadłem 1300kcal, potem: 3 zawijane kotletsy z piersi, 3 kawałki ciasta takiego z karmelem itp, 3 kolejki wódy, bagietka i zupa gulaszowa. Ile to może być kcal? :)) jeszcze 1 piwo

[...] śniadanie + pół litra wody lub puszka (330ml) napoju izotonicznego , Obiad 15:00 lub 15:30 kurczak z ziemniakami i suruwką z warzyw , pomidorów sałaty itp. , ryba z ryżem , zupa czasem ( warzywna i z gotowanym kurczakiem ( robiona na wywarze z kurczaka ) , naleśniki z bananami . < to pare przykładów jest więcej dań ale tyle chyba wystraczy .. o [...]

[...] 10.30 4 kromki chleba z sałatką z makreli -- mozesz zabrac do szkoly np serek wiejski Obiad 15.30 Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 120g LUB z ryżem filet z dorsza 100g LUB zupa jakaś Po treningu 17.00 -- jezeli to jest po treningu zamien na podobny do obiadu. Banan 120g - banana mozesz spozyc bezposrednio po treningu jabłko 120g [...]

[...] 1.Omlet+owoce 2.grillowana piers z kuczaka 3.kura z makaoren pelnoziarnostym+ warzywa+bigos+ oliwa 4.kura+makaron(mala porcja)+ zupa szczawiowa 5.Pol banana+wpc 6.kura z odrobina ryzu+warzywa i orzechy lub oliwa Musze troche bardziej sie do diety przykladac. Bo w caigu dnia wpadaja mi jakies smieci w [...]

[...] więc większość będzie na oko -rano 4 całe jajka, bułka (ciapata) 2 plastry szynki, 2 plastry sera, sałata , ogórek , do picia ciepłe gorzkie kakao z mlekiem - 1 danie zupa przeważnie warzywna ( jeśli nie ma to ryż z warzywami z 1 całym jajkiem) - 2 danie 2 kotlety ( schabowe, z kurczaka lub udko kurze ) łyżka ziemniaków , oraz sałatka [...]

6:00/07:00-Śniadanie: Jakaś zupa mleczna. Slabe sniadanie.Mleko nie jest za dobrym produktem spozywczym ale jak juz cos to tylko z platkami owsianymi. Dodaj jakies zrodlo bialka. np ryba/jaja/mieso lub odzywka. TRENING Bezposrednio po treningu z 2 banany 40-60 min po treningu zjedz np. paczuszke ryzu + jakies zrodlo bialka np piers z [...]

[...] wędlina + jabłko/marchew obiad ok 14-15: a) kasza/ryż brązowy + pierś z kurczaka/drób jakiś/cokolwiek z mięsa(gotowane,pieczone) + warzywa (surówka itp.) b) jakaś zupa + warzywa przed treningiem ok 17: jogurt naturalny + białka jaj + makaron jakiś + ew jakieś mięso jak znajdę w domu TRENING 18-20 Po treningu ok 20: chleb razowy + masło [...]

Oto i ona Nie podane są ile czego dlatego że zawsze jem do syta, tzn do momentu kiedy nie moge już dalej, dodam że po każdym posiłku leże przed Tv z jakąs godzinke, w końcu wakacje A teraz krótko o mnie Wiek : 18 Waga : 64 Bic : 35-36 W barach : 94 (zawsze byłem chudy i wkońcu chce to zmienić :)) Rano / śniadańe około 10.00 1.Płatki [...]